睡眠不良

うつ症状・不安障害・・・「人に聞けない心の病気!」
うつ症状・不安障害・・・
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最近、働き盛りの人を中心に心の病にかかる人が増えています。
「心の風邪」と言われる”うつ症状”をはじめ、さまざまな心の病が働き盛りの心を蝕み、企業も対策に
乗り出し始めました。
あなたも、「気分が落ち込む、やる気が出ない、食欲がない、会社に行きたくない…」などの
症状を感じたことはないでしょうか?
今や、日本人の5人に1人はかかるとされる”うつ(鬱)”や、その他の心の病
それはもう気持ちの問題ではなく、現代社会のストレスが生んだ病気なのです。
心の病は、ある日突然襲ってくるので、少しでもおかしいと感じたら、あわてずに、
正しい理解と治療法などを知ることがが大切です。
当サイト「うつ症状?人に聞けない心の病」は、うつ症状や不安障害などの心の病を早期に発見
できるように、初期症状のサインや、治療のヒントなども紹介しています。
 

眠れない

TOP>睡眠不良     
 不眠の訴えには、寝つくのに普段より2時間以1かかる「入眠障害」、入眠後続けて眠ることができず、途中で何回も目が覚める「中途覚醒」、普段より2時間以上早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」などの種類があります。

 このなかで、とくにうつ病の患者さんに多いのは、早朝覚醒です。
睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類があり、この周期が一晩に4〜5回線り返されます。レム睡眠時は目が覚めているときと似たような脳波を示し活発な眼球運動を伴い、ノンレム睡眠時は眼球運動や大脳の活動は止まっています。そして、朝方になるとだんだんレム睡眠の割合が増えて目が覚めるのです。

 うつ病になると、覚醒中枢と睡眠中枢をコントロールする脳の働きが衰えるため、どちらかというと覚醒中枢が優位になって、よく眠れなくなってしまうのです。


不眠のタイプに応じた睡眠剤を利用する

 不眠と食欲不振は、うつに共通して見られる症状です。
 うつ痛が背景にある睡眠障害は、昼寝をすることもできず、なかなか睡眠不足を補うことができません。最近は不眠のタイプに応じて、習慣にならない安全性の高い睡眠薬が登場し、また、鎮静作用の強い三環系とよばれる抗うつ薬も、催眠効果があることがわかってきました。早めに専門医に相談し、的確な薬物治療を受ける
ことが賢い選択です。


 うつ症状?人に聞けない心の病 Contents

涙もろくなるため息ばかりつく

よく眠れない食欲が衰える痩せる・太る頭痛が続く微熱が出る口が渇く
胃がムカつくセックスができない

気分がすぐれないいらいらする否定的なイメージが支配的無力感におそわれる
節の変わり目に不調になる物忘れをしやすいとくに午前中の気分が悪い
不吉な予感がする将来に希望を持てない完璧でなければ気がすまない
不安で仕方がない考える力がなくなってきた集中力がなくなる思考が停止してしまう
なかなか決断できない

自分をつまらない人間だと思う自分を責めてしまう自分だけ取り残されたような気がする
悪いことが起こりそうな気がする人通りに行くのが怖い義務感が強すぎる
「全部ダメ」と考えてしまうマイナス思考になってしまう「ダメ人間だ」と思ってしまう
人から「悪く思われている」と考える申し訳ない思いがつきまとう

元気や意欲がわいてこない朝は気力が出てこない応答に時間がかかる
何もする気がしない関心がわいてこない 運転が乱暴になる会社に行きたくない
セックスに興味がなくなった

責任感を強く感じる完璧にしないと気がすまないさいなことに怒りを感じる
気持ちを伝えられない



 うつの症状とうつから抜け出す

これって、ひょっとしてうつ?
うつ病のことを正しく知ろううつ、こんな行動、こんな気分
うつ病の人の様子、周囲からどうみえる?
性格によって、なりやすいタイプがある
うつ病のきっかけとなるストレスうつ病の人の考え方の特徴

うつから抜け出すためののヒント
十分な睡眠で脳に休息をあたえよう自分なりの楽しみをみつけ、気分転換をはかろう
正しい食事を心がけよう治療中の飲酒は控えめにしょう思考を柔軟にしよう
人間関係がストレスにならないようにしようストレス耐性をつくろう体をリラツクスさせる

うつを治す病院
どの科にかかるか女性や子どもの場合どの科にかかる?
病院で医師に伝えることうつの診断基準DSM−W

うつと診断されたら
うつの経過パターン心と体を休める休養中は休むことが仕事

うつの治療法
薬物療法
薬を正しく使う抗うつ薬の作用抗うつ薬と抗不安薬
精神療法認知療法再発を防ぐ自殺を防ぐ自殺のサインを見逃さない


 最近増えている軽症うつ(プチうつ)

うつ病と軽症うつ(プチうつ)は、どこが違う?
一般のうつと症状が異なる軽症うつ(プチうつ)
軽症うつ(プチうつ)は骨折したまま動いている状態
対人恐怖と”休めない”ということで早期受診を逸す軽症うつ(プチうつ)



 潜在意識の活用でうつを克服する10の読む薬!!
                         (マーフィー博士の成功理論より)
  無限の力 潜在意識  奇跡は存在する 心の中の偉大な治癒力
  願望実現法 人生の良き技術者となるために 夢の実現
  生命の本質とは 富と成功を得る方法 あなたを資産家にする秘訣

心の病

 うつ病とは?
 うつの原因
 うつの種類
 うつになったら

 うつの初期サイン!!
   表情に現れるサイン
   身体の不調に現れるサイン
   気持ち・考えに現れるサイン
   ものの捉え方に現れるサイン
   意欲・行動に現れるサイン
   人間関係に現れるサイン
   性格に現れるサイン

 不安障害
   恐怖症
   脅迫性障害
   全般性不安障害
   急性ストレス障害(ASD)
   パニック障害 
   心的外傷後ストレス障害 

 統合失調症
 解離性障害
 睡眠障害
 摂食障害

児童期・青年期の心の病

 注意欠陥多動性障害(ADHD)
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