うつ病のチェックリスト
うつ症状・不安障害・・・「人に聞けない心の病気!」
うつ症状・不安障害・・・
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最近、30代を中心に心の病にかかる人が増えています。
「心の風邪」と言われる”うつ症状”をはじめ、さまざまな心の病が働き盛りの心を蝕み、企業も対策に
乗り出し始めました。
あなたも、「気分が落ち込む、ヤル気が出ない、食欲・性欲がない、会社に行きたくない…」などの
症状を感じたことはないでしょうか?
今や、日本人の5人に一人はかかるとされる”うつ”や、その他の心の病。
それはもう気持ちの問題ではなく、現代社会のストレスが生んだ病気なのです。
心の病は、ある日突然襲ってくるので、少しでもおかしいと感じたら、あわてずに、
正しい理解と治療法などを知ることがが大切です。
当サイト「人に聞けない心の病!!」は、うつ症状や不安障害などの心の病を早期に発見
できるように、初期症状のサインや、治療のヒントなども紹介しています。
心の病チェックリスト
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 このところ、気分が落ち込んで、やる気は起こらない……。
ひょっとしたら今はやりのうつ病では?
 一応の目安となる「うつ病の2大精神症状」は、@憂うつで重い気分、
それにA興味や関心の低下、といわれています。ところが、初期うつ病の多くは
「身体症状」から始まります。@睡眠の乱れ(早朝・中途覚醒)、A疲れ・だるさ、
B食欲・性欲の減退、などがしばらく続きますが、うつ病の始まりだとは
自覚しにくいのです。

次の設問に「はい」「いいえ」で答えて、あなたのうつ状態を調べてみましょう

1.自分の生活に満足していますか は い いいえ
2.これまでやつてきたことや興味があったことの多くを、   最近やめてしまいましたか  は い いいえ
3.自分の人生はむなしいものと感じますか は い いいえ
4.退屈と感じることがありますか は い いいえ
5.将来に希望がありますか は い いいえ
6.頭から離れない考えに悩まされることがありますか  は い いいえ
7.ふだんは気分のよいほうですか は い いいえ
8.自分に何か悪いことが起こるかもしれないという不安   がありますか は い いいえ
9.あなたはいつも幸せと感じていますか は い いいえ
10.自分は無力と感じることがよくありますか は い いいえ
11.落ち着かずイライラすることがありますか は い いいえ
12.外に出て新しい物事をするより、家の中にいるほうが   好きですか は い いいえ
13.自分の将来について心配することがよくありますか は い いいえ
14.ほかの人に比べて記憶力が落ちたと感じますか は い いいえ
15.今生きていることは、すばらしいことだと思いますか は い いいえ
16.沈んだ気持ちになつたり、憂うつになつたりすることが  よくありますか は い いいえ
17.自分の現在の状態はまつたく価値のないものと感じますか は い いいえ
18.過去のことについていろいろ悩んだりしますか は い いいえ
19.人生とは、わくわくするような楽しいものと思いますか   は い いいえ
20.今の自分には、何か新しい物事を始めることはむずかしいと思いますか は い いいえ
21.自分lま活力が満ちあふれていると感じますか は い いいえ
22.今の自分の状況は希望のないものと感じますか は い いいえ
23.ほかの人はあなたより恵まれた生活をしていると思い  ますか は い いいえ
24.ささいなことで落ち込むことがよくありますか は い いいえ
25.泣きたい気持ちになることがよくありますか は い いいえ
26.物事に集中することが困難ですか は い いいえ
27.朝、気持ちよく起きることができますか は い いいえ
28.あなたは社交的な集まり1こ参加することを避けるほう  ですか は い いいえ
29.あなたは簡単に決断ができるほうですか は い いいえ
30.以前と同じくらい頭がさえていますか は い いいえ


           GerbtricDepressionScale(GDS)による

評価

 太字の回答数が11個以上ある場合は、うつ病の可能性があります。
 数が多いlまど、より確率が高くなります。ただし、チェックリストlまあくまでも
 目安にすぎません。数が多いからと、すぐうつ病だと決めつけないで、
 しばらく様子を見て、長引くようであれば精神科を受診してください。
 
 人に聞けない心の病! Contents

涙もろくなるため息ばかりつく

よく眠れない食欲が衰える痩せる・太る頭痛が続く微熱が出る口が渇く
胃がムカつくセックスができない

気分がすぐれないいらいらする否定的なイメージが支配的無力感におそわれる
節の変わり目に不調になる物忘れをしやすいとくに午前中の気分が悪い
不吉な予感がする将来に希望を持てない完璧でなければ気がすまない
不安で仕方がない考える力がなくなってきた集中力がなくなる思考が停止してしまう
なかなか決断できない

自分をつまらない人間だと思う自分を責めてしまう自分だけ取り残されたような気がする
悪いことが起こりそうな気がする人通りに行くのが怖い義務感が強すぎる
「全部ダメ」と考えてしまうマイナス思考になってしまう「ダメ人間だ」と思ってしまう
人から「悪く思われている」と考える申し訳ない思いがつきまとう

元気や意欲がわいてこない朝は気力が出てこない応答に時間がかかる
何もする気がしない関心がわいてこない 運転が乱暴になる会社に行きたくない
セックスに興味がなくなった

責任感を強く感じる完璧にしないと気がすまないさいなことに怒りを感じる
気持ちを伝えられない



 うつの症状とうつから抜け出す

これって、ひょっとしてうつ?
うつ病のことを正しく知ろううつ、こんな行動、こんな気分
うつ病の人の様子、周囲からどうみえる?
性格によって、なりやすいタイプがある
うつ病のきっかけとなるストレスうつ病の人の考え方の特徴

うつから抜け出すためののヒント
十分な睡眠で脳に休息をあたえよう自分なりの楽しみをみつけ、気分転換をはかろう
正しい食事を心がけよう治療中の飲酒は控えめにしょう思考を柔軟にしよう
人間関係がストレスにならないようにしようストレス耐性をつくろう体をリラツクスさせる

うつを治す病院
どの科にかかるか女性や子どもの場合どの科にかかる?
病院で医師に伝えることうつの診断基準DSM−W

うつと診断されたら
うつの経過パターン心と体を休める休養中は休むことが仕事

うつの治療法
薬物療法
薬を正しく使う抗うつ薬の作用抗うつ薬と抗不安薬
精神療法認知療法再発を防ぐ自殺を防ぐ自殺のサインを見逃さない


 最近増えている軽症うつ(プチうつ)

うつ病と軽症うつ(プチうつ)は、どこが違う?
一般のうつと症状が異なる軽症うつ(プチうつ)
軽症うつ(プチうつ)は骨折したまま動いている状態
対人恐怖と”休めない”ということで早期受診を逸す軽症うつ(プチうつ)



 潜在意識の活用でうつを克服する10の読む薬!!
                         (マーフィー博士の成功理論より)
  無限の力 潜在意識  奇跡は存在する 心の中の偉大な治癒力
  願望実現法 人生の良き技術者となるために 夢の実現
  生命の本質とは 富と成功を得る方法 あなたを資産家にする秘訣


心の病
 うつ病とは?
 うつの原因
 うつの種類
 うつになったら

 うつの初期サイン!!
   表情に現れるサイン
   身体の不調に現れるサイン
   気持ち・考えに現れるサイン
   ものの捉え方に現れるサイン
   意欲・行動に現れるサイン
   人間関係に現れるサイン
   性格に現れるサイン

 不安障害
   恐怖症
   脅迫性障害
   全般性不安障害
   急性ストレス障害(ASD)
   パニック障害 
   心的外傷後ストレス障害 
 統合失調症
 解離性障害
 睡眠障害
 摂食障害

児童期・青年期の心の病
 注意欠陥多動性障害(ADHD)
 アスペルガー症候群
 小児自閉症
 学習障害
 不登校
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