世の中が真っ暗に感じられる

うつ症状・不安障害・・・「人に聞けない心の病気!」
うつ症状・不安障害・・・
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最近、働き盛りの人を中心に心の病にかかる人が増えています。
「心の風邪」と言われる”うつ症状”をはじめ、さまざまな心の病が働き盛りの心を蝕み、企業も対策に
乗り出し始めました。
あなたも、「気分が落ち込む、やる気が出ない、食欲がない、会社に行きたくない…」などの
症状を感じたことはないでしょうか?
今や、日本人の5人に1人はかかるとされる”うつ(鬱)”や、その他の心の病
それはもう気持ちの問題ではなく、現代社会のストレスが生んだ病気なのです。
心の病は、ある日突然襲ってくるので、少しでもおかしいと感じたら、あわてずに、
正しい理解と治療法などを知ることがが大切です。
当サイト「うつ症状?人に聞けない心の病」は、うつ症状や不安障害などの心の病を早期に発見
できるように、初期症状のサインや、治療のヒントなども紹介しています。

世の中が真っ暗に感じられる

TOP>世の中が真っ暗に感じられる
 人は一般に、楽しい思い出よりも、つらい思い出のほうが記憶に鮮明に残る傾向があるようです。とくにうつ状態のときには、世の中のポジティブなこと、明るいことが見えなくなっています。
意識することは、何もかもネガティブなことばかりで、世の中が真っ暗に感じられるのです。たとえば、一般の評価はたいへん良いのに、ある人から受けたささいな批判が頭から離れず悩むというようなことが起こりやすくなります。そして、これまでたどってきた

 人生の記憶の多くは、否定的な言葉に置き換えられるのです。
「つらいことばかりだった」、「苦労ばかりしてきた」というふうに考えることが多く、これに「一般化のしすぎ」という考え方が重なり、うつが悪化していきます。
しかし、自分のこころの癖のようになっているものを認識し、自分の苦しみを人に話したりすると、こころの負担が軽くなっていきます。
 抑うつ状態が回復するまでには長い時間がかかるのが普通ですが、回復とともに本人だけでなく、家族をはじめ周囲の人々も、大きく変わつていきます。


治療のヒント

  抑うつ状態とは、一時的なものであり、必ず治るということを忘れずに、現実をありのままに受け入れていくことが大切です。  抑うつ状態にある人は、周囲の人の助けを借りて、柔軟に環境調整をしながら、日々の生活を送っていくという態度をしていればいいのではないでしょうか。その中で、ふと気づくと別の世界があることに気づき、「いつの間にか回復していた」ということになるでしょう。
 このようなうつ病の回復の過程で、再発を予防できる手掛かりを見つけられるとともに、さらに人生が充実したものになっていきます。うつは失うものばかりではなく、自分自身が知らないうちに、進歩していくための大きな契機になることもあります。


 うつ症状?人に聞けない心の病! Contents

涙もろくなるため息ばかりつく

よく眠れない食欲が衰える痩せる・太る頭痛が続く微熱が出る口が渇く
胃がムカつくセックスができない

気分がすぐれないいらいらする否定的なイメージが支配的無力感におそわれる
節の変わり目に不調になる物忘れをしやすいとくに午前中の気分が悪い
不吉な予感がする将来に希望を持てない完璧でなければ気がすまない
不安で仕方がない考える力がなくなってきた集中力がなくなる思考が停止してしまう
なかなか決断できない

自分をつまらない人間だと思う自分を責めてしまう自分だけ取り残されたような気がする
悪いことが起こりそうな気がする人通りに行くのが怖い義務感が強すぎる
「全部ダメ」と考えてしまうマイナス思考になってしまう「ダメ人間だ」と思ってしまう
人から「悪く思われている」と考える申し訳ない思いがつきまとう

元気や意欲がわいてこない朝は気力が出てこない応答に時間がかかる
何もする気がしない関心がわいてこない 運転が乱暴になる会社に行きたくない
セックスに興味がなくなった

責任感を強く感じる完璧にしないと気がすまないさいなことに怒りを感じる
気持ちを伝えられない




 うつの症状とうつから抜け出す

これって、ひょっとしてうつ?
うつ病のことを正しく知ろううつ、こんな行動、こんな気分
うつ病の人の様子、周囲からどうみえる?
性格によって、なりやすいタイプがある
うつ病のきっかけとなるストレスうつ病の人の考え方の特徴

うつから抜け出すためののヒント
十分な睡眠で脳に休息をあたえよう自分なりの楽しみをみつけ、気分転換をはかろう
正しい食事を心がけよう治療中の飲酒は控えめにしょう思考を柔軟にしよう
人間関係がストレスにならないようにしようストレス耐性をつくろう体をリラツクスさせる

うつを治す病院
どの科にかかるか女性や子どもの場合どの科にかかる?
病院で医師に伝えることうつの診断基準DSM−W

うつと診断されたら
うつの経過パターン心と体を休める休養中は休むことが仕事

うつの治療法
薬物療法
薬を正しく使う抗うつ薬の作用抗うつ薬と抗不安薬
精神療法認知療法再発を防ぐ自殺を防ぐ自殺のサインを見逃さない


 最近増えている軽症うつ(プチうつ)

うつ病と軽症うつ(プチうつ)は、どこが違う?
一般のうつと症状が異なる軽症うつ(プチうつ)
軽症うつ(プチうつ)は骨折したまま動いている状態
対人恐怖と”休めない”ということで早期受診を逸す軽症うつ(プチうつ)



 潜在意識の活用でうつを克服する10の読む薬!!
                         (マーフィー博士の成功理論より)
  無限の力 潜在意識  奇跡は存在する 心の中の偉大な治癒力
  願望実現法 人生の良き技術者となるために 夢の実現
  生命の本質とは 富と成功を得る方法 あなたを資産家にする秘訣

心の病
 うつ病とは?
 うつの原因
 うつの種類
 うつになったら

 うつの初期サイン!!
   表情に現れるサイン
   身体の不調に現れるサイン
   気持ち・考えに現れるサイン
   ものの捉え方に現れるサイン
   意欲・行動に現れるサイン
   人間関係に現れるサイン
   性格に現れるサイン

 不安障害
   恐怖症
   脅迫性障害
   全般性不安障害
   急性ストレス障害(ASD)
   パニック障害 
   心的外傷後ストレス障害 
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 睡眠障害
 摂食障害

児童期・青年期の心の病
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